什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

冥想 (Meditation),心性锻炼法,在瑜伽里经常使用的,在佛教道教中则称为打坐,在佛教也可称为坐禅。

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

冥想不仅被瑜伽修炼或禅修所用,越来越多的科学证明冥想可以减轻压力,对于患有压力相关健康状况的患者,有观察得到的正面影响。冥想可以让人放松,不仅如此,冥想还被当做一种减轻压力和疼痛的方法越来越多的应用在医学临床上。

生活中,我们可以借助冥想来思考自己和世界的关系,在一定的时间内处理、分析日常中获得的各种信息,有助于培养注意力和洞察力,更高效的处理日常中的事物。

因此,冥想不再仅仅像过去那样主要存在于宗教寺庙中,而是在西方的医学和心理学中逐渐流行,越来越多的西方学者参与其中,从事相关方面的研究。

由耶鲁大学,哈佛大学,马萨诸塞州总医院所做的一项研究显示,冥想在大脑的特定区域增加灰脑质,并可能减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。灰质是一种神经组织,是中枢神经系统的重要组成部分是大脑运作、思考和记忆的主要的主要区域。长期处于压抑情绪下,大脑灰质细胞会收到损害,影响记忆力与情绪等功能。该实验有20个人进行密集的佛教“内观冥想”训练,另15人则没有打坐。脑部扫描显示,那些打坐的人在脑部负责注意力和处理感觉输入讯息部位的灰质厚度有增加。一些参与者每天打坐40分钟,而其他人已经打坐多年。实验结果显示,脑厚度的变化依时间的冥想时间的长短变化。厚度的增加在0.004和0.008英寸(0.1016毫米- 0.2032毫米)之间。

加州大学洛杉矶分校的科学家们,携手诺贝尔奖获得者伊丽莎白•布莱克本(Elizabeth Blackburn),公布一项新的发现:每天12分钟的瑜伽冥想,持续八周,使端粒酶的活性提升了43%,这意味着,由压力导致的衰老,得到了改善。

研究发现端粒末端转移酶的水平在练习静坐时增加。而端粒末端转移酶是一种对于身体长期健康非常重要的一种酶。静坐冥想实质上并不是直接增加一个人的端粒末端转移酶的活动或者直接改善个人健康及寿命,而是静坐可以改善一个人的心理健康状况,并且反过来这些变化是和人体免疫细胞中的端粒末端转移酶活动有关的。这些变化和对增进免疫细胞的寿命能够起到潜移默化的作用。

综上所述,冥想有助于身心健康的说法逐渐被科学证实,我们可以通过冥想放松情绪,加上规律的运动来保持身心健康。那么如何进行冥想呢?以下列举出一些冥想的步骤和方法。

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

第1步: 穿舒适的衣服

· 穿着宽松舒服的衣服。

第2步: 找一个安静的地方

· 找一个安静的地方,你不会受到干扰。

· 尝试每天在同一个地方打坐。

第三步: 选择好时间

· 选择一个每日冥想的时间。

· 瑜珈行者说,最好的冥想时间是早上4点到6点,但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要 。

· 永远空腹打坐。

· 研究表明,消化会干扰到冥想带来的积极生理效应。

第四步:就位

· 找一个舒适的椅子或板凳,直背而坐,双脚平放于地面。

· 你要是喜欢可以双腿交叉坐,莲花坐,但不是必需的。

· 将手置于膝盖上,手掌朝上,头略向前倾,闭上眼睛。

· 如果你觉得自己开始打瞌睡,就半睁开眼睛。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒。

第五步: 开始深呼吸

· 闭上你的嘴,开始深深吸气,轻轻呼气,确保你的肚子在吸气时扩大。

第六步: 置心一处

· 用专注于呼吸来清除掉其他的杂念,辨认呼吸时候的感觉,确认自己正在有条不紊地呼吸,等等。

· 对有些人而言,可以通过念咒或者重复念诵的一个词或短语,能帮助他们屏蔽掉乱七八糟的想法。

第七步: 坚持

· 尝试建立每天冥想20分钟的习惯,但首要的目的是一致性。

· 每天只冥想几分钟的效果,好过三天打鱼两天晒网每次二十分钟。

小编个人认为冥想最大的作用就是能够摒除心中的杂念,控制情绪和理清大脑中的思路很有帮助的。因为人们每天接收到的信息繁杂,是非常需要静下来几分钟来处理分类这些信息,便于更好规划自己的时间和审视过去的行为。当然,每天精神紧张感到累的时候,适当的冥想可以缓解自己的紧张情绪。大家冥想的时候可以构想出一个画面,比如平静的湖面微风拂过,明净的天空飞鸟划过等等。当然,也可以借助一些轻音乐来帮助冥想,接近自然的声音更容易让自己进入状态,比如风声,海浪声等等。

延缓衰老的办法很多,离不开良好的作息习惯,健康的饮食,适当的运动等等,当然,想要通过冥想达到延年益寿作用,就像大多数影视作品里表现的那样,打坐也好,坐禅也罢,那就上升到宗教层面了,就不多做讨论了,有宗教信仰的可以自己从宗教方面入手再深入研究。

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

冥想&静心的最好去处??小编为您吐血推荐隐藏在重庆网红地洪崖洞江边的一处心灵觉醒地——心灵社空间

它诞生于亚洲第一灵修女诗人,薇子(薇子老师简历:学生时代曾代表重庆大学歌唱比赛荣获第一名、就职新华社记者编辑、下海创业广告传媒业管理过近百人团队、成功投资科技大数据业成为行业领导品牌、投资并参与营运旗袍文化引领中国旗袍产业,重庆公益贡献人物,2017年成功创办教育业心灵社爱商素质教育平台,2018年产业创投资本家,2019国际美学引导者,重庆风尚引导者,重庆表情策展人。)创办幸福家文化产业旗下养心连锁实体品牌。主要开设在一线城市人文景观核心处,依托城市人文滨江海岸边开店,零距离独具两江三景,解决城市人养心修心创奇迹的净地,以文化养心的产业连锁空间,首家以聚合全世界身心灵作家书籍及导师为理念,引领咖族生活方式,亨受五星级旅游胜地景观,提供企业家生发智慧的私塾所,培养中国好莱坞企业家明星导师的工场,帮助人们心灵强大,让中华文明与心连网和谐世界

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

心灵社空间是每一座城市觉醒者们养心净土。共享智慧共创价值养心平台,这里的人们会都非常有爱、平等、自由、和谐、文明。每天都享受着当下生活,享受文化带来的幸福,成就他人,通过读书会共修帮助人们心灵成长,通过电影工作坊觉醒人们生命,通过各种沙龙传承中华养心修身知识,宏扬中华德行文化,传播爱商素质教育,建设出城市人心中的幸福家,世界上最大的一个心灵村。

心灵社是你陪伴生命中最重要人来的空间。这里适合闺蜜心享的空间,这里是值得你来的心灵景湾,爱商生长的发源地,创造奇迹的平台,生命觉醒高速路,疏解各种压力的好去处;心灵社空间距离城市中心5到8分钟路程,适合于30-45岁的你,大多是城市中高端精英女性和企业家;这里全程自助服务,象家一样自在,无烟幽静私享,专享您准备有机水果、时蔬简餐、养心食品、茶咖饮品、女咖华服、艺术摄影、心灵成长、私人定制,心灵社空间就像咖人一样生活方式。HEARTS CLUB心灵社-城市幸福家,享受心空间。陪伴心里最重要人来的地方。

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧

周末闲暇约上几个朋友来位于重庆网红地洪涯洞江边的心灵社空间尽情的冥想吧,远离世俗的纷扰城市的喧嚣静静的坐在江边,点一杯咖啡沏一壶清茶,听着薇子老师的灵修课,追逐灵魂的自由享受心灵片刻的宁静吧……

(PS:冥想静心地址:重庆市渝中区嘉滨路109-1号心灵社空间,网红地洪涯洞下面江边处)

什么是冥想&静心?—来重庆网红地心灵社空间享受一次心灵真正的升华和洗涤吧


相关新闻

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

13608385200

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:41661242@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code